家常营养食谱(3至6岁儿童营养食谱)资料及详情描述

　　家常营养食谱有哪些做法?食材一分一厘的取舍对于我们来说都至关重要，直接影响着人类身体的健康和营养。那么我们应该吃些什么食物比较好呢?以下是学习啦小编分享给大家的关于家常营养食谱，一起来看看怎么做吧!

　　家常营养食谱做法一

　　米汤炖鸡

　　材料

　　三黄鸡0.5只，淘米水几碗，料酒1小碗，姜数片，盐适量

　　做法

　　1.三黄鸡切块;

　　2.淘米水放沙锅烧开，加入三黄鸡，姜片，料酒，中火烧开，转小火炖至鸡肉软熟;

　　3.出锅前放适量盐调味即可。

　　家常营养食谱做法二

　　鱼头海带豆腐煲

　　材料

　　鱼头，盒装豆腐(嫩豆腐)，海带，料酒，葱，姜，香菜，盐，味精

　　做法

　　1.鱼头去鳃洗净，从中间劈开，沥水或用厨房纸擦干。

　　2.旺火烧热油煎鱼头至表面呈略微焦黄，倒入水，旺火烧之。当然有高汤更好。

　　3.同时放入葱、姜和适量的醋. 旺火烧至沸腾，转到温火慢炖。

　　4..汤成乳白色时，加入切成块的嫩豆腐和海带后继续炖。

　　5.豆腐熟透后加入盐和香菜，几分钟后即可关火享受了。

　　家常营养食谱做法三

　　猪脚炖花生汤

　　材料

　　猪脚，花生，胡萝卜，芹菜

　　做法

　　1.猪脚洗净，用水焯一下，倒掉血水，洗干净.

　　2.把焯好的猪脚和花生一起放入炖锅中，加水炖，等要喝时再按快炖键让炖锅沸腾起来，加入切片的胡萝卜，最后加盐和鸡精调味，洒上芹菜即可出锅.

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