下奶食谱方法(月子餐下奶食谱大全)资料及详情描述

　　月子少奶困扰很多妈妈，其实有些简单办法，可能只需要吃点美味的汤食，奶水就会充盈。那么妈妈们应该吃些什么食物才好呢?以下是学习啦小编分享给大家的关于下奶食谱方法，一起来看看怎么做吧!

　　下奶食谱方法做法一

　　山药枸杞清汤面

　　材料

　　面线40-50g，豆腐30g，鲜山药30g，枸杞15g，陈皮3g，枸杞叶或菠菜30g，生葱1根，生姜10g，鸡汤300g，酱油5ml，麻油10ml，食盐3g。

　　做法

　　1、豆腐洗净，切成小块;鲜山药去皮，洗净，切成丝;枸杞叶或菠菜拣去黄叶、老叶及杂质，洗净，切成小段或细丝;枸杞洗净，拣去杂质;陈皮洗净，切成细丝，放入小碗内，加入滚水少许，浸泡5-10分钟备用;生葱去皮，洗净，切成葱花，生姜去皮，洗净，切成细丝。

　　2、将麻油倒入锅内，烧热后投入姜丝和少许葱花炒香，然后倒入豆腐、山药丝，翻炒片刻，盛出备用。

　　3、将鸡汤倒入锅内，大火煮滚后下入面线，如常法煮之面熟，然后下入枸杞及枸杞叶(或菠菜碎)，大火煮滚后倒入陈皮汁，加入食盐、酱油适当调味后即可盛出食用。

　　4、食法：于坐月子期间每日食用1-2次，产后第一周使用，效果更佳。

　　下奶食谱方法做法二

　　赤小豆鲤鱼汤

　　材料

　　(3-4人份)赤小豆：100克鲤鱼：1条(约400克)陈皮：一小块蒜头：3瓣姜：3片水：8碗

　　做法

　　1. 赤小豆洗净，用清水稍加浸泡;

　　2. 蒜头去衣;陈皮洗净泡软，刮去内瓤;

　　3. 洗净宰好的鲤鱼，沥干水分;

　　4. 热锅倒两汤匙油，放鲤鱼和姜片，中小火两面煎至微黄;

　　5. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

　　下奶食谱方法做法三

　　乌鸡汤

　　材料

　　乌鸡半只，红枣4颗，姜4片，香菇4头，山药一段，葱两颗，(如果有枸杞的话，加上

　　点也不错)

　　做法

　　乌鸡彻底冲洗干净，放砂锅，然后依次加入上面的东西，加水，根据自家锅，我家锅不

　　大，加了四五碗水的样子，放烤箱，350度，2小时 (如果时间更长点会更好)

　　出锅时候，加盐，其他任何作料都不用加，这样可以最多的保留食材的味道。