小学生一周午餐晚餐营养食谱及做法资料及详情描述

　　小学生一周午餐晚餐营养食谱及做法有哪些？处于生长发育期的儿童及青少年、孕产妇、中老年人群等，对营养需求的量都是不同的。那么小学生应该吃些什么食物对身体会比较好呢？以下是学习啦小编分享给大家的关于小学生一周午餐晚餐营养食谱做法，一起来看看怎么做吧!

　　小学生一周午餐晚餐营养食谱做法一

　　拌双丝

　　材料

　　主料：土豆500克，海带150克

　　调料：葱，蒜，盐，米醋，酱油，辣椒油适量

　　做法

　　1、土豆去皮切丝，入热水中焯熟，取出过凉水。沥干。

　　2、海带也同样焯熟后取出，过凉水，沥干。

　　3、葱切丝，蒜去皮压成泥~

　　4、以上原料混合均匀，就成啦~!

　　小学生一周午餐晚餐营养食谱做法二

　　红枣炖凤脚

　　材料

　　红枣5粒，鸡爪6个，栗子10余粒，香菇2朵，葱1根切段，姜2片，盐适量

　　做法

　　1、板栗用刀轻切一个十字，放热水锅里煮开，然后再放凉水里泡三分钟即可轻松剥皮了。

　　2、鸡爪洗净切两半，开水焯烫一下，捞出冲冷水备用。

　　3、砂锅内加清水，放入所有材料，大火烧开转小火煲40-60分钟，调入适量盐即可。

　　小学生一周午餐晚餐营养食谱做法三

　　双雪炖瘦肉

　　材料

　　雪耳2小朵，雪梨1个，瘦肉50g，红枣5颗，姜2片

　　做法

　　1.红枣洗净、去蒂待用

　　2.姜去皮、切丝

　　3.雪耳用温水泡发

　　4.瘦肉洗净、切短粗丝

　　5.汤锅烧水，水开后放入瘦肉汆烫，肉稍变色时迅速捞出

　　6.泡好的雪耳撕成小朵，放进汤煲

　　7.放入瘦肉、红枣和姜丝

　　8.倒入1000ml水，大火烧开

　　9.雪梨洗净、切块

　　10.水开后，将雪梨倒入汤煲

　　11.用汤勺撇去浮沫，转小火煲1小时左右

　　12.关火之后，撒少许盐调味

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