21天减肥法中间8天食谱(21天减肥法中间8天吃什么)资料及详情描述

　　减肥是所有女生的终生坚持的事业，再不想要运动的情况下，可能就只有通过饮食来减肥了。那么在减了一段时间之后我们如何来调整我们的饮食比较好呢?这时候又该吃些什么?以下是学习啦小编分享给大家的关于21天减肥法中间8天食谱，一起来看看怎么做吧!

　　21天减肥法中间8天食谱做法一

　　荷叶粥

　　材料

　　鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量。

　　做法

　　1.将米洗净，加水煮粥。

　　2.临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。

　　小贴士

　　服时酌加白糖，随时可服。能清暑，生津，止渴，降脂减肥。

　　21天减肥法中间8天食谱做法二

　　苹果寿司

　　材料：白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。

　　调味料：寿司醋一大匙、紫菜半张。

　　做法：苹果、小黄瓜洗净，切条状，用盐浸泡一下，沥乾水份，火腿也切成条状备用。白饭拌上寿司醋，铺在海苔上，再放上材料卷成筒状，切片即可食用

　　21天减肥法中间8天食谱做法三

　　红绿双菇

　　材料：红龙苹果1/3个、青花菜30公克、草菇20公克、洋菇20公克、葱、沙拉油一茶匙。

　　腌料：盐1/4茶匙、少许味精。

　　调味料：盐1/4茶匙、胡椒粉1/4茶匙、太白粉半茶匙。

　　做法：青花菜、草菇、洋菇洗净切小颗，烫熟後冲凉;苹果洗净挖成球状或切块状。起油锅爆香葱段、姜片，再放入所有材料加调味料以大火炒匀即可。