减肥午餐食谱的做法(减肥轻食食谱做法)资料及详情描述

　　午餐应该吃些什么食物来帮助减肥对我们的身体会比较有好处呢？说到减肥，很多人第一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微，而且也不利于我们身体的健康。以下是学习啦小编分享给大家的关于减肥午餐食谱的做法，一起来看看怎么做吧!

　　减肥午餐食谱的做法1：素炒三丝

　　材料

　　主料：土豆150克，胡萝卜150克，芹菜100克

　　调料：花生油，精盐，味精，香醋，淀粉，葱，姜，花椒油

　　做法

　　1、土豆去眸和胡萝卜切成5厘米长的段落，粗的切开成丝状。

　　2、再将切好的三丝用沸水焯烫，见变色即捞出，用凉水淘凉，然后净去水分备用。

　　3、葱、姜切末，勺上火加底油，烧热后用葱、姜炝锅，下焯好的三丝用旺火急速翻炒，烹醋加精盐、味精、勾少许芡，淋花椒油出炒勺即可。

　　减肥午餐食谱的做法2：红萝卜煮蘑菇

　　材料

　　主料：红萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克。

　　调料：色拉油5克，盐5克，味精2克，白糖1克。

　　做法

　　1.红萝卜去皮切成小块，蘑菇切件，黄豆泡透蒸熟，西兰花改成小颗;

　　2.烧锅下油，放入红萝卜、蘑菇翻炒数次，煮入清汤，用中火煮;

　　3.待红萝卜块煮烂时，下入泡透的黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可食用。

　　减肥午餐食谱的做法3：蜂蜜烤胡萝卜

　　材料

　　胡萝卜300克，核桃仁4个(整核桃剥开，掰碎)，酱料(不会全部用完)，蜂蜜20克，盐2小勺 ，植物油1大勺 (15ml)

　　做法

　　1、处理胡萝卜：盐和植物油混入蜂蜜中搅拌均匀，用小毛刷刷在洗净的胡萝卜上;

　　2、烤制：烤箱预热210°C，烤盘底部撒上核桃仁碎，放入胡萝卜，烤制20-30分钟。核桃仁变微黄焦脆，胡萝卜表皮起皱微微有些焦糖色即可。

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