做月子吃什么最好下奶(月子里下奶吃什么最好)资料及详情描述

　　做月子吃什么最好下奶?几乎所有的女性都会遇到乳房问题，比如乳腺增生、乳腺炎等，假如在哺乳期间能够有效催乳，疏通乳腺，实现母乳喂养，就能够有效增强乳房健康水平。那么妈妈们应该吃些什么食物才能保证有充足的奶水来喂养宝宝呢?以下是学习啦小编分享给大家的关于做月子吃什么最好下奶，一起来看看怎么做吧!

　　做月子吃什么最好下奶做法一

　　木瓜鲫鱼汤

　　材料

　　鲫鱼，木瓜，姜，料酒，盐

　　做法

　　1、木瓜去皮去籽，洗净切丁。

　　2、鲫鱼刮鳞去鳃去鳍去尾去内脏，洗净。

　　3、起油锅，入鲫鱼煎至两面金黄。

　　4、砂锅加水烧开，放入鲫鱼、姜、料酒，中小火焖煮25分钟左右。

　　5、再放木瓜继续煮15分钟左右，然后放适量盐调味即可。

　　做月子吃什么最好下奶做法二

　　猪骨莴笋汤

　　材料

　　猪棒骨，莴笋，姜，料酒，盐

　　做法

　　1、猪骨洗净入沸水锅中焯烫出血沫，捞出洗净。

　　2、莴笋去根去皮去叶，洗净切滚刀块。

　　3、锅中加水没过猪骨，大火烧开。

　　4、放姜、料酒小火炖煮2个小时左右。

　　5、最后放入莴笋、适量盐续煮20-30分钟即可。

　　做月子吃什么最好下奶做法三

　　酒酿蛋花汤

　　材料

　　酒酿200g，鸡蛋2只

　　做法

　　1、汤锅内加水烧开。

　　2、放入酒酿，转中小火熬煮3刻钟左右。

　　3、鸡蛋洗净蛋壳，将一头磕出裂纹，剥出筷子粗细的小洞，将蛋液甩进锅里，续煮3分钟左右即可。

　　小贴士

　　酒酿越煮越甜，无需放糖。哺乳期建议减少摄取糖分。