为什么说6000步是最健康的？

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为什么说6000步是最健康的？
因为6000步的锻炼可以使身体达到最舒适的状态。世界卫生组织认为步行是“世界上最好的运动”。研究表明，走路越多的人身体越健康。无论是徒步旅行还是步行锻炼，它都能在体育锻炼中发挥作用。专家认为，每天只有6000步才能达到健身的效果。究竟为什么？

网友回答

因为6000步的锻炼可以使身体达到最舒适的状态。世界卫生组织认为步行是“世界上最好的运动”。研究表明，走路越多的人身体越健康。无论是徒步旅行还是步行锻炼，它都能在体育锻炼中发挥作用。专家认为，每天只有6000步才能达到健身的效果。究竟为什么？

专家认为:每天6000步≈3-4公里步行距离≈30分钟中等强度锻炼。中国营养学会推荐:《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行6000次以上的体育活动。因此，每天6000步是最健康的步数！

汗液的成分中，98%是水，2%是尿素、尿酸、乳酸、盐等。出汗不仅具有冷却人体的功能，更重要的是，人体内的许多废物，如乳酸、尿酸等，都是废物；如过量氯化钠等。甚至毒素，如重金属、化学物质等。还有许多有机物质，如脂肪，不能通过排便和排尿完全排出体外，必须通过汗腺排出。

俗话说，“饭后百步走，能活九十九。”我希望每个人每天能走1万步。你可以去厕所，上下楼梯，在办公室里走一走，加起来4000步。然而，4000步之后的6000步确实能改善每个人的健康，最好一口气完成6000步。只要你一口气完成6000步，你的健康就会得到质的改善。最佳锻炼时间是早上8点到10点。

我们的心脏每天跳动10万次来抽血。血液流出后，必须回到心脏。谁在工作？全身640块肌肉。只要肌肉运动，血液就会被挤压回心脏。我们的眼睛会睁开、闭上、再睁开，我们的眼睑会将血液从眼球推回心脏。当我们走路的时候，每一步都相当于把血液从我们的脚上压回心脏。