小米和它一起煮，睡前喝一碗，隔天排出黑臭宿便，养颜瘦身助睡眠

“窈窕淑女，君子好逑”。从古至今，男人只关心身材与样貌，太肤浅了。然而，我们减肥是为了那些男人吗？当然不是，女人减肥，化妆是为了自己开心，身材好可以穿美美的衣服，带来一整天的好心情。所以很多女孩子努力控制饮食、加强运动，想要窈窕的身材。但是增肥容易，减肥难啊，一不小心吃多了，就又胖回去了。但是小编从来不担心长胖的问题，因为我有小米香蕉粥，香蕉和它一起吃，堪比“天然泻药”，清肠道排宿便，腰肢更细了。

香蕉果肉香甜软滑，是小编最爱吃的水果之一。它富含膳食纤维，遇水膨胀，淀粉含量高，所以常吃可以增加饱腹感，这样我们就可以少吃其它的零食，主食了，从而可以起到减肥瘦身的作用。另外，香蕉还有一个功效就是通便，它可以促进肠胃蠕动，排出肠道里堆积的宿便和毒素，肠道干净一身轻，小腰不知不觉就瘦下来了。现在便秘的人越来越多了，经常吃这种水果不仅能够减肥，还可以缓解便秘哦。

小米香蕉粥既有小米的芬芳软糯，又有香蕉的香甜滑嫩。口感黏稠浓郁，还带有水果独有的清香，隔壁小孩都馋哭了。小编以前都是单独吃香蕉，后来才知道，香蕉和小米一起煮，睡前喝一碗，隔天排出黑臭宿便，养颜瘦身助睡眠。说到小米粥，大家第一反应肯定是养胃了，作为早餐，常喝可以调养脾胃。但是睡前喝一碗小米香蕉粥，除了排宿便，还能够助眠哦。因为每100克小米就含有202毫克的色氨酸，它可以促进褪黑素的形成，从而改善睡眠，提高睡眠质量。

女人晚上睡得好，第二天才有精神，坚持一段时间保持良好的睡眠，你会发现你的皮肤状况，完全不一样了，皮肤会变的白嫩细腻。所以小编现在一直坚持喝这碗小米香蕉粥，控制体重，改善睡眠，做一个精致的窈窕淑女。爱美的朋友们可以试一试哦，小编的口味偏甜，所以会加一些冰糖，一方面可以增添小米香蕉粥的口感，另外还可以缓解入秋后的火气。何乐而不为呢？下面一起来看看小米香蕉粥是怎样做的吧，保证大家会喜欢上它。

【小米香蕉粥】

食材：

小米85g，香蕉2根，冰糖20g，清水适量

做法：

1.首先我们将超市里买来的小米处理一下，先用清水将其冲洗干净，边洗边用双手揉搓一下，以便除去小米表面所残留的杂质，洗好后滤干水分，将其放入碗中并加入适量清水，将其浸泡一下，泡发至小米表面软烂时就可以了。

2.利用浸泡小米的时间，我们来处理一下香蕉，先将香蕉的表皮依次剥掉，之后再将它们放在案板上，用刀将香蕉切成大小合适的块状即可，切好后将香蕉块装在盘中备用就可以了。

3.将泡发好的大米放入电热锅中，加入适量清水至没过它们，盖上盖子并插上电源，将其加热片刻，煮至小米表面软烂时即可，注意在加热的过程中，还需要用勺子将其稍微的搅拌一下哦，从而使小米受热均匀，加快其煮熟的速率。

4.煮好后，向锅中依次加入切好的香蕉块，适量的冰糖进行调味，用勺子将其充分搅匀，这样便于香蕉块与小米充分的混合在一起，从而可以加快冰糖的溶解速率，煮好之后，将煮熟的小米香蕉粥装入碗中就可以开吃了，是不是很简单呢？喜欢的朋友可以试一试哦。

【嘉雯美食屋小贴士】

1.在制作小米香蕉粥时，我们需要先将小米煮至软烂时，然后再加入香蕉块一起煮熟哦，这样煮出来的小米香蕉粥吃起来才会更香，更入味。而不是一开始就将小米和香蕉块一起煮粥哦，这样会将香蕉块煮至软烂哦，从而会影响到此粥的口感哦。

好了今天的小米香蕉粥就分享到这里了，大家吃过这道粥吗？你认为它具有减肥瘦身的效果吗？欢迎大家在下方评论或留言哦。让我们一起来讨论，一起来进步，在此衷心感谢你们的“每一个点赞，每一个评论”，这些都是对我的极大鼓励和支持，也是我不断前进，创作力，如果大家还想了解更多的美食菜谱的话，记得在右上方点个关注哦！在这里先谢谢你们了。

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