鲜牛奶的功效与作用有哪些(鲜牛奶的功效与作用及食用方法)介绍与资料详情

　　鲜牛奶具有补钙、增强免疫力、促进消化、改善睡眠、滋养皮肤等功效与作用，详情如下：

　　1. 补钙

　　鲜牛奶是钙的重要来源，能够帮助骨骼和牙齿的发育和维护，预防骨质疏松症。

　　2. 增强免疫力

　　牛奶中含有丰富的蛋白质和维生素，有助于提高机体的免疫功能，增强抵抗力。

　　3. 促进消化

　　牛奶中的乳糖和乳酸菌可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。

　　4. 改善睡眠

　　牛奶中含有色氨酸，这是一种天然的助眠物质，可以帮助放松神经，改善睡眠质量。

　　5. 滋养皮肤

　　牛奶富含维生素和矿物质，能够滋润皮肤，保持皮肤的弹性和光泽。

　　需要注意的是，部分人群可能对牛奶中的乳糖不耐受，饮用后可能会出现腹泻或腹胀等不适症状。此外，过量饮用牛奶可能导致热量摄入过多，应适量饮用。