臀部下垂主要是练习一些提高臀肌的动作,比如躺下的时候练习臀桥,平躺两脚着地,然后做抬臀的动作,这样可以练习腰部和臀部的肌肉,使下垂的臀部肌肉上提,平时也可以多做做收肛的动作,因为这个动作也可以练习盆底的肌肉使下垂的臀部肌肉上提,必要的时候还需要到医院进行一些理疗仪的治疗。

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臀部下垂主要是练习一些提高臀肌的动作,比如躺下的时候练习臀桥,平躺两脚着地,然后做抬臀的动作,这样可以练习腰部和臀部的肌肉,使下垂的臀部肌肉上提,平时也可以多做做收肛的动作,因为这个动作也可以练习盆底的肌肉使下垂的臀部肌肉上提,必要的时候还需要到医院进行一些理疗仪的治疗。