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高考生可以吃鲑鱼、核桃、蓝莓、菠菜、南瓜籽等食物，也可以吃卵磷脂、B族维生素、褪黑素等药物进行调节，详情如下：
可以吃的食物
1. 鲑鱼：鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于改善记忆力和提升脑部功能。
2. 核桃：核桃含有丰富的抗氧化剂和健康脂肪，能够滋养大脑并提高认知表现。
3. 蓝莓：蓝莓中的抗氧化物质可以保护脑细胞，改善记忆和学习能力。
4. 菠菜：菠菜含有大量维生素和矿物质，有助于提升大脑的血液循环和功能。
5. 南瓜籽：南瓜籽富含锌和镁，可以增强神经传导并提高记忆力。
可以吃的药物
1. 卵磷脂：含有胆碱，可帮助提高大脑神经的传导效率，提高记忆力。
2. B族维生素：尤其是维生素B6和维生素B12，有助于神经系统的健康，支持记忆功能。
3. 褪黑素：改善睡眠质量，对记忆的巩固和大脑功能的恢复都有促进作用。
需要注意的是，饮食与补充剂不能代替正常的学习和休息，建议在使用药物前咨询专业医师，以防任何药物间的交互作用或副作用。
