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女人一过了30岁要想皮肤好，气色好，其实单单光靠敷面膜、擦护肤品，都是表面功夫，最终想要皮肤长久Q弹红润有光泽，还是逃不开这内调外用四个字！
对于内调来说，中医建议平时多吃些具有补血益气、暖宫滋补的食材，例如山药、红枣、桂花，马蹄等…….而这些食材最简单，能最大程度保留营养的方式就是煮成粥。
今天小果儿就给大家推荐3款简单快手的养颜仙女早餐粥，简单又好喝。每天补一点，皮肤气色自然就好了，就连面膜也可以省一半了。
莲子马蹄薄粥
如果你喜欢喝甜粥，而家正好还有一些年前的料头料尾的，那么就能混搭这样子一款甜薄粥，配上包子煮上鸡蛋，这早餐也是很美的哦。
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食材清单
马蹄5粒、莲子半小把、大米半小把、白糖少许、枸杞少许
烹饪步骤
1、备好马蹄，莲子，大米。
2、将莲子及大米用清水提前泡洗备用。
3、马蹄去皮去蒂洗净备用。
4、将泡洗好的三款食材入炖盅里，并加入八分满的清水。
5、然后选择煮粥模式进行烹饪。
6、煮好之后按个人喜好添加白糖及枸杞。
7、这样子一份莲子大米马蹄粥就完成啦。
美容养颜山药粥
山药能保持血管弹性，减少皮下脂肪积累，避免肥胖及固肠止泻的功效。爱美的女人都很爱喝它，不但美颜健康，且好吃，易做，值得推荐给大家。
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食材清单
铁棍芍山药400克、大米100克、糯米50克、红枣3个、枸杞10克、白糖适量
烹饪步骤
1、准备好铁棍山药1根（约400克）。
2、去皮洗干净（记得带手套，山药皮和粘液容易皮肤过敏）。
3、山药切小方块。
4、准备好大米100克。
5、糯米50克。
6、红枣三个。
7、枸杞10克。
8、大米浸泡十分钟。
9、糯米浸泡十分钟。
10、大米、糯米分别洗干净倒入电饭锅。
11、加入山药（淮山）、枸杞、红枣，适量的水，放入锅中。
12、按煮粥功能，煲四十五分即可。煲好后，加入白糖，搅拌均匀，养颜粥就可以吃啦。
暖心暖胃八宝粥
现在人们不再拘泥于腊八这一天吃八宝粥，平时把各种杂粮、杂豆与坚果、干果等随意搭配在一起，煮一锅做早餐，暖暖的吃一碗，是一家人的幸福！ 八宝粥不限于八种食材，各种米豆都可加入，食材越丰富，营养越全面，一碗粥里有着十几样食材，能满足一天人们微量元素的需求，况且八宝粥味道还是所有粥里面最美味的！
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食材清单
大米 15克、黑米 15克、糯米 15克、红米 15克、薏仁 15克、芡实 15克、糙米 15克、红豆 15克、黑豆 15克、绿豆 10克、花生米 一小把、红枣 8-10颗、板栗仁 6-8个、枸杞 一小把、百合干一小把
烹饪步骤
1、各种米各种豆，大约每种15克左右，百合干一小把，组成我们今天的八宝粥材料，这些加一起正好是今天我要用的臻米脱糖养生煲的量杯一杯的量，食材很丰富噢！
2、准备好板栗仁、红枣和枸杞。
3、把米豆淘洗一下，放入大碗，加适量清水浸泡4小时左右。
4、我用了臻米脱糖养生煲，平时用来做脱糖饭，还有一个功能是煮粥，想吃粥了就可以用它来煮，把养生煲里用来做脱糖饭的滤汤甑拿出来。
5、直接把泡好的米豆放入锅体中，加入刻度2的水量。板栗与红枣、枸杞先不要放进去。
6、盖上盖子后选择煮粥功能，显示50分钟，如果晚上放入米豆，可以选择预约功能来做，早上喝暖粥。
7、显示时间倒计时20分钟时把板栗仁加进去。
8、倒计时10分钟时倒入枸杞，继续煮。
9、臻米脱糖养生煲，很漂亮的外形，功能实用，做的脱糖饭让我们一家人受益，做粥也很不错，现在静等粥煮好呦！
10、好了，时间到，打开盖子，好香的味道，粥煮好啦！
11、盛出一碗，每粒米都软软糯糯，粥清香怡人，不加糖吃味道也不错。
12、清晨，一家人每人一碗热乎乎的八宝粥，暖心暖胃，营养丰富味道好，用臻米脱糖养生煲来做，很方便省事，来个合照吧！
暖心暖胃八宝粥的烹饪技巧
今天所选食材都是比较健康低热量的，适合减肥人士和需要控制血糖人群，如果不需要控糖控热量，可以加入些干桂圆和糖，变身甜甜八宝粥。
