小学生营养餐的一周食谱(小学生营养餐食谱图)资料及详情描述

　　小学生营养餐的一周食谱有哪些做法？高蛋白、低脂肪的食物可提高孩子免疫力，促进孩子生长发育。那么孩子应该吃些什么食物来补充身体所需的营养呢？以下是学习啦小编分享给大家的关于小学生营养餐的一周食谱做法，一起来看看怎么做吧!

　　小学生营养餐的一周食谱做法一

　　黄焖带皮虾

　　材料

　　主料：对虾500克，黄瓜100克，

　　辅料：鲜香菇50克，

　　调料：料酒8克，盐10克，味精5克，大葱20克，姜5克

　　做法

　　1.将虾剪去脚，抽去肠线，洗净控干水分，将虾头、虾身分开;

　　2.将60克油烧热，放虾头，用慢火煎炸呈红色，油也呈红色，放入虾身、姜丝煎约2分钟，放入糖、盐、黄酒、水?5分钟，将虾铲出上盘，余油留在锅中;

　　3.将青蒜放锅内炒出香味，淋在虾上。

　　小学生营养餐的一周食谱做法二

　　西芹百合炒白果

　　材料

　　原料：西芹200克 百合50克 白果(鲜)150克 胡萝卜100克

　　调料：盐3克 糖5克 鸡精2克 油15克 淀粉5克

　　做法

　　1)百合洗净，西芹去皮切菱形块，胡萝卜切大刀花。

　　2)锅中放油，依次放下白果、西芹、百合和胡萝卜。翻炒调味，勾芡出锅

　　小学生营养餐的一周食谱做法三

　　花生山药粥

　　材料

　　花生米45克、山药30克、粳米100克、冰糖适量。

　　做法

　　1、先将山药去皮，洗净切小粒(米粒大小)。

　　2、将花生米用开水烫泡1-2分钟，趁热去皮，捞出。

　　3、将花生捣碎如米粒大小。

　　4、将粳米淘洗净后，与花生、山药碎屑同入锅中，加水熬煮。

　　5、先用大火，至水开，改微火，煮至米烂粥熟。

　　6、其间应不停向同一方向搅动，以免米、花生及山药黏合在一起。

　　7、粥将熟时，放入冰糖即可食用。

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