学生早餐营养食谱(高中生早餐营养搭配食谱)资料及详情描述

　　学生的早餐应该吃些什么食物来补充身体所需的营养会比较好呢？日常的早餐需要营养，非常注重搭配，可以牛奶搭配鸡蛋，豆浆搭配全麦方包，或者小米粥等，尽量不要太油腻。以下是学习啦小编分享给大家的关于学生早餐营养食谱，一起来看看怎么做吧!

　　学生早餐营养食谱1：什锦水果冰粥

　　材料

　　大米或者粳米50克，各式水果少许，开水600克，蜂蜜或者糖适量

　　做法

　　1.先将米洗净，用水浸泡1小时以上

　　2.把锅中放入米，然后加入开水，置于旺火上煮沸，然后改用小火熬成粥;想吃冰镇的，凉后放入冰箱即可

　　3.水果洗净，切成小块。与蜂蜜或者糖一起放入粥中搅和、搅匀。即可食用。如果想吃奶味的，可以加一勺炼乳

　　学生早餐营养食谱2：地瓜小薏仁粥

　　材料

　　小薏仁150公克，绿豆30公克，红地瓜100公克，黄地瓜100公克，水1200㏄，冰糖35公克

　　做法

　　1.小薏仁、绿豆洗净后浸泡于冷水中约1小时，捞出沥干水分，备用。

　　2.红、黄地瓜去皮后洗净，切丁备用。

　　3.取一汤锅，加入作法1小薏仁、绿豆以及水，煮至滚沸后改小火，盖上锅盖焖煮约15分钟，加入作法2红、黄地瓜丁续煮约10分钟。

　　4.于作法3锅中加入冰糖拌匀，煮约5分钟即可。

　　学生早餐营养食谱3：鲜莲淮山排骨粥

　　材料

　　排骨，莲子，淮山去皮，米，生姜

　　做法

　　1.排骨淖水，莲子去心，淮山去皮切小块，生姜去皮切片

　　2.煲一锅白粥，下入淖过水的排骨和生姜，煲出香味后放莲子，最后放淮山，放淮山后注意搅拌一下锅底，防止糊底哦

　　3.吃之前洒一点点盐

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