营养的孕妇食谱(孕妇吃不胖的营养食谱)资料及详情描述

　　营养的孕妇食谱应该怎么来做对胎儿的生长发育会比较有帮助呢？在饮食上，产妇不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。以下是学习啦小编分享给大家的关于营养的孕妇食谱做法，一起来看看怎么做吧!

　　营养的孕妇食谱做法一

　　圆白菜炒青椒

　　材料

　　主料：圆白菜300克，

　　辅料：青椒75克，胡萝卜40克，

　　调料：料酒10克，酱油10克，盐4克，味精2克，白砂糖2克，大葱10克，姜10克，白皮大蒜10克，猪油40克，香油10克，豌豆淀粉5克

　　做法

　　1.将圆白菜洗净，沥干水，切成象眼片;

　　2.青椒、胡萝卜分别洗净，均切成象眼片;

　　3.葱、姜、蒜均切成细末备用;

　　4.锅内加油烧热，放入葱、姜、蒜末炝锅;

　　5.放入圆白菜、料酒，用旺火翻炒，再放入胡萝卜片、青椒片、精盐、白糖煸炒;

　　6.加味精，用湿淀粉10(淀粉5克加水)勾芡，淋入香油出锅装盘即成。

　　营养的孕妇食谱做法二

　　虾仁豆腐

　　材料

　　主料：北豆腐300克，虾仁80克，

　　调料：香菜30克，香油20克，芝麻酱20克，盐3克，味精2克

　　做法

　　1.香菜择洗干净后切成末;

　　2.豆腐放入沸水锅内焯一下，捞出后切成条片;

　　3.虾仁蒸熟后切碎;

　　4.豆腐条放入盆内，加入虾仁、精盐、味精、芝麻酱和香油，撒上香菜末，拌匀后装盘即成。

　　营养的孕妇食谱做法三

　　豆瓣烧鲫鱼

　　材料

　　主料：鲫鱼一条

　　辅料：红油豆腐乳1/4块，郫县豆瓣酱1勺，剁椒2勺，泡椒3个，小尖椒2个，姜，葱，蒜，糖，生抽，盐，料酒，鸡精，糯米酒

　　做法

　　1、鲫鱼收拾干净用少量盐、料酒腌制半小时入味

　　2、煎鲫鱼，两面都煎。

　　3、炒锅留底油，姜片，蒜片爆香将郫县豆瓣、炒出红油，加剁椒和用水调开的豆腐乳，加切碎的泡椒小尖椒，放入煎好得鲫鱼，倒糯米酒，加高汤(汤的位置至少要能淹没一半鲫鱼)，煮开，翻面再煮会。加糖，生抽，鸡精，葱花，晃锅使均匀即可

　　小贴士

　　煎鱼时鱼皮保持完整的小经验：油放多点，油温三成热时就放鱼进去，小火，保持几分钟不要动。

　　营养的孕妇食谱相关文章：

　　1.孕妇营养食谱

　　2.孕妇营养食谱大全 孕期营养食谱1-10个月

　　3.孕妇营养食谱做法

　　4.孕妇营养食谱推荐

　　5.孕妇营养食谱

　　6.孕妇营养食谱做法